你好，长期的不良饮食习惯，如浓茶、饮酒、咖啡、吸烟，食用过冷、过热、过于粗糙、刺激性食物反复损伤胃黏膜，以及过饥或过饱等无规律的饮食方式，均可破坏胃黏膜屏障而发生胃炎。吸烟和慢性胃炎有密切的关系。烟草中的有害成分能使胃黏膜血管收缩，胃酸分泌增加，对胃黏膜产生有害的刺激作用，过量吸烟还会引起胆汁反流。另外，长期服用损害胃黏膜的药物如阿司匹林、吲哚美辛、布洛芬等可明显引起胃黏膜损害。首先、最重要的就是应该避免紧张焦虑，最好戒烟，戒酒，减轻工作生活压力，少熬夜，三餐规律，清淡饮食，避免过酸、过麻辣、生冷冰冻及粗糙食物。饮食要定时定量，多吃一些易于消化的食物。少食多餐，细嚼慢咽。最忌食无定时、食无定量，养成良好的饮食习惯是治疗胃病的关键。  

樊琼琼 复旦大学附属中山医院

可能是由于慢性胃炎、功能性消化不良、胃动力不足引起的，以改善生活方式、调整饮食结构和习惯，去除可能与症状发生有关的发病因素，提高患者对应症状的能力。肚子胀、吃下去的东西不消化，消化酶和微生态制剂可作为辅助治疗。  

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胃炎引起的疼痛在上腹部，胃酸反流的疼痛感出现在胸骨后中间部位的灼烧感，肚皮疼痛应该是十二指肠溃疡、结肠炎、或胆结石发作及胆囊发炎，建议做个胃镜和胃黏膜活检确定胃部疾病。  

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大便不成形是肠道运化失常引起的症状，饮食上注意膳食纤维的摄入，粗纤维有助于大便成型，增加粪便体积，促进接肠蠕动，更容易产生便意；水溶性纤维在消化道里容易并形成凝胶，可保持大便柔软，起到润肠通便的作用。晚上胃部疼痛可能有炎症，建议检查下胃镜有无炎症或溃疡，再对症治疗。  

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打嗝，医学上叫做“呃逆”，是由膈肌、膈神经、迷走神经或中枢神经等受到刺激后引起一侧或双侧膈肌的阵发性痉挛，伴有吸气期声门突然关闭，发出短促响亮的声音。由于饭后饱嗝声音长而缓慢，用“嗳气”形容更合适。饮食原因，饮用了可乐、啤酒等饮品，或者食用了萝卜、土豆、豆腐、苹果等容易胀气的果蔬，进食过凉、油腻、刺激性的食物以及狼吞虎咽、暴饮暴食等不健康饮食习惯都可能会导致饭后打嗝；其次是食管炎、胃溃疡、胆囊炎、胸膜炎等疾病的外在表现，如果有腹胀不适等症状，建议去做个消化道检查；还有一种情况是消化不良，经常出现在工作压力大、长期情绪紧张的人群中。  

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