老年人的身体和心理健康最需要留心

疫情、封控、经济不景气带给年轻人的是工作与生存上的压力，同样陷于焦虑之中的还有那些奋斗一生、本该安享晚年的老人。

对感染的恐惧、疾病带来的耻辱感和自责感，抢购、生存危机等种种问题引发的恐慌情绪，以及隔离期间孤独感的增加，使得无数老年人在受到健康威胁的同时，滋生抑郁、焦虑等心理问题。

如何帮助家里的老人应对疫情带来的焦虑？

1、及时保持联系

如果老年人懂电子产品，家属可与他们保持联系，即使是线上的、精神性的联系，也非常有必要。

2、传递准确信息

需要注意的是，在联系的过程中，传递准确的疫情信息也非常重要。老年人通常存在认知偏差和知识鸿沟，死亡和感染人数的数据以及确诊、无症状感染这些名词可能会导致老人陷入恐慌和焦虑，尤其是听到老年人正在死亡、更多的人正在被感染信息时，自然将产生恐惧心理。

3、保持数字距离

对于具备一定数字素养，能够独立接触媒体信息的老人，家属应帮助其建立信息甄别意识，确保老人接触的疫情信息出自疾控中心、政府官微等权威平台，而不是无良商家以及有心人士制造的虚假数据和信息。

同时应当嘱咐老人，如果对某件事有疑问，应与家人讨论或者拨打官方热线电话咨询，缺乏权威性的社交媒体资讯不可尽信。

4、适度开展运动

提醒老年人适度进行负荷强度小、对抗能力相对较弱的室内锻炼，提高身体免疫力，比如锻炼平衡能力的单侧农夫行走、单脚站立、脚跟脚趾走，强肌健骨的膝手对抗、臀桥支撑、自重深蹲等。适度的锻炼可以降低个体焦虑、恐慌和抑郁状态，改善老年人日常情绪，提高身体自信以及增强生活愉悦感。

5、保证睡眠质量

由于身体机能下降以及其他慢性病影响，失眠成为中老年人最常见的睡眠问题，再加上焦虑不安、害怕恐惧等心理状况的影响，中老年人常常表现出入睡困难、睡眠很浅以及容易被唤醒等失眠症状。

为了帮助父母改善睡眠质量，不妨为其常备几盒安神补脑的助眠药物。

社会隔离意味着保持身体距离而非心理距离，特殊时期如果实在无法陪伴老人，那就应该和老年人保持沟通和联系，尽力帮助其排解可能存在的心理问题和生存焦虑。

虽然我们因为工作上的限制无法时常陪伴日渐衰老的父母，但每日的电子陪伴和问候应该准时到达。隔离不是隔绝，疫情也从不是无法陪伴的理由。