便秘有功能性便秘、器质性便秘、药物性便秘之分，功能性便秘发病率最高，由于饮食不当、缺乏运动、饮水不足造成的，经调理后可恢复。日常饮食中宜多食用新鲜蔬菜、水果等富含纤维素和维生素的食物，少摄入辛辣刺激性食物，膳食纤维、水分和油脂三者缺一不可。充足水分和适量油脂能润滑肠道帮助通便。养成每日定时排便的习惯，尝试晨起或餐后2小时排便，每天最多5分钟，坚持下去有利于重建排便反射；重视情绪管理，不安或紧张情绪易导致自律神经失调，引发排便异常现象，最常见的是大肠激躁症，此时，可以从舒压方面着手，调整自律神经来改善便秘情况。如果不是器质性病变，可以尝试服用“首荟通便胶囊”中成药来调理便秘，对气阴两虚型便秘效果颇佳。