你好，建议先从饮食上调理，多摄入富含膳食纤维的蔬果，水分和油脂三者同样缺一不可，富含水溶性纤维的食物包括坚果、豆类、小扁豆、苹果、蓝莓、西梅、草莓、火龙果、猕猴桃；富含不溶性纤维的食物则有小麦、全麦面包、糙米、荚豆、胡萝卜、番茄等。水溶性纤维适合有便意，但粪质过硬难以排出，保持大便柔软、润肠通便；不溶性纤维适合持续好几天无便意感，可增加粪便体积，刺激便意产生。另外要注意养成每日排便的习惯，建议晨起或餐后两小时尝试排便，没有便意也要坚持上厕所，让身体养成习惯，时间不要太长，最多5分钟，也不要用力。一开始没排出来很正常，因为长时间的不规律排便，肛门处的排便记忆已经被淡忘，坚持下午，有利于排便记忆的恢复。  

樊琼琼 复旦大学附属中山医院

你好，胃食管反流是指胃、十二指肠内容物（胃酸、胃蛋白酶、胆酸盐、胰酶）反流进入食管引起的烧心、反流症状，并且刺激食管黏膜，引发消化性炎症、糜烂、溃疡和狭窄。建议避免饱餐和餐中饮水、睡前3小时内进食。每餐8分饱，可在两餐之间加餐（如上午10点、下午3点）。避免凉食、辛辣、酸性饮食和咖啡；减少脂肪摄入。戒烟少酒。餐后散步，不要立即平卧。夜间有症状的患者，推荐抬高床头（约15-20cm），睡前2-3h避免进食。肥胖者减肥，控制体重。药物治疗主要以抑酸、促胃动力和胃黏膜保护剂等药物治疗。抑酸药如奥美拉唑、胃黏膜保护剂如硫糖铝、胶体铋剂（果胶铋、枸橼酸铋钾）、促胃动力药如莫沙必利等。  

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你好，对于小孩常出现的功能性便秘，建议多从饮食上调理，多吃富含纤维素的蔬果，比如火龙果、西梅、西柚、草莓、猕猴桃能为身体提供丰富的纤维素类物质，在结肠被细菌分解，产生短链脂肪酸和水，能软化粪便，起到润肠通便作用，注意不要把蔬果打成过于细碎的果泥菜泥，容易破坏纤维素，同时也会消耗其中的营养物质。其次要养成规律如厕的好习惯，每天在固定时间排便，形成排便反射，这样每天一到点就自然而然产生便意，并顺利排便了。当然时间不要太长，最多5分钟，也不要用力排便。  

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你好，判断宝宝是否便秘主要看大便是否干结、排便过程是否困难，其中饮食因素与便秘关系较大，纤维素摄入不足和食物制作过程中破坏过多，都可能导致宝宝便秘，膳食纤维能促进肠道蠕动，蔬菜水果是膳食纤维的重要来源之一，一些带籽的水果可以促进肠道蠕动，如猕猴桃、火龙果、草莓等。其次是没有养成规律的排便习惯，培养孩子规律如厕的好习惯，养成每天在固定时间排便的习惯。当然还有一种可能是补钙过量，钙摄入太多最普遍的副作用就是便秘。  

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你好，胃胀气是日常生活中常见的腹部不适反应，一般情况下偶然出现的胃胀气可以自行缓解，但如果长期有胃痛、胃胀、腹胀的情况，要警惕是胃肠道疾病的信号，一旦发现要及时治疗，勿拖延成老胃病。胃痛胃胀气的病因有，胃动力不足、消化不良引起的普通胀气，这种情况吃一些消化酶药物，如果效果不好可以服用促胃动力药比如莫沙必利；胆汁反流性胃炎也可引起胀气、反胃、胃痛等症状，这种情况需要服用促胃动力药比如莫沙必利和胃黏膜保护剂如硫糖铝、胶体铋剂；还有一种情况是胃反酸引起的胀气、胃痛，属于胃食管反流病之列，需要长期的维持治疗来缓解症状，抑酸剂、促进蠕动药物和黏膜保护剂可以联合应用。  

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