失眠的表现，每个人都有所不同，入睡困难也属于失眠的一种。失眠的原因有很多，情绪、饮食、运动等都有可能诱发。

李女士就是晚上入睡困难，越躺越精神，有些时候，彻夜不眠。即便偶尔入睡了，也是乱梦纷纭。晚上睡不好，白天肯定疲乏，没精神。但是你说怪不怪，只要到了晚饭以后，她就开始精神。等到了睡觉的时候，她正是“精神抖擞”的状态，十分扰人。

入睡困难的患者可以通过饮食、改善睡眠环境、药物等多方面进行调理。

调整饮食

现在越来越多的人喜欢吃重口味的食物，重口味的食物吃的太多就会引发胃口大开，特别是晚饭的时候吃的太饱，在入睡的时候就会比较困难。所以改善入睡困难的比较简单的方法就是，少吃重口味的食物，尤其是晚餐，尽量不要吃太饱。

适当增添衣物

有部分人对温度变化特别敏感，由此一来，如果室内温度发生变化，也会影响到睡眠质量。所以这类人群可以根据自己的身体状况适当的增添衣物，使体温控制在比较合适的范围内。

睡前不要喝浓茶、咖啡

睡前喝咖啡或者喝浓茶也会导致入睡困难的发生，因为咖啡当中有咖啡因，而浓茶当中有茶碱，这两种特殊的物质都会使神经兴奋，促使交感神经和副交感神经处于高度亢奋的状态，使大脑久久无法平静。因此要少喝功能性的饮料，有了困意时可以闭上双眼休息片刻。

肌肉放松法

尝试衣着宽松平躺在床上，进行深长的腹式呼吸，想象自己正躺在微风徐徐的海滩上，天空湛蓝，心旷神怡。研究表明肌肉的放松可以带动大脑皮层放松，有助于快速入眠。

睡前不要玩手机刷视频

睡前玩手机8分钟，大脑会兴奋1小时，特别是刷抖音视频的影响更大！建议睡前半小时内开始闭目养神。

不要过量运动

适当的运动对于改善睡眠是比较有帮助的，但是需要注意，过量的运动，反而会影响睡眠，因为过量运动激素分泌较高，神经系统就容易亢奋，就会难以入睡，因此在入睡之前尽量不要过量的运动。

中药调理

我们身体里的功能，有阴阳两方面。阴的一面，主安静、休整、濡养、滋润。所以，晚上特别精神，我们就考虑是不是阴不足。具体说，就是心阴不足。心阴靠肾阴来滋养。而肾阴要想上达于心，前提是肾阴要充足，同时有肾阳鼓动肾水，向上走，上济于心。夜里的时候，阳气不足，所以，肾水愈发不能上济心阴，这就造成患者每到晚饭后，临睡前，就特别精神。所以说，要想解决这个问题，就必须滋补肾水，滋养心阴，使得心肾相交。但建议找专业得中医进行辨证论治。