减肥期间，是选择跳绳好，还是选择跑步好呢？

毋庸置疑，跑步是最简单的运动，也是门槛最低的，跑步的燃脂效果也很不错，但并不是所有人都能够坚持每天跑步40分钟以上，有的人一开始选择跑步就让自己拼命地跑步，结果到头来不仅没有瘦下来，反而使得自己气喘吁吁，并且容易放弃了跑步。

而越来越多人选择了跳绳作为自己的燃脂运动，因为跳绳作为减肥界中的“黑马”，深受健身减肥圈中人的喜爱，跳绳的运动燃脂效率也非常高，有这样的一种说法，如果你的跳绳频率达到140次每分钟，跳绳15分钟相当于跑步30分钟的燃脂效率，所以在这种说法上来看跳绳的燃脂效率要比跑步好得多。

一、跳绳更适合没时间运动的人

当你每天坚持跳绳20分钟，你就可以达到很好的燃脂效果，而如果是跑步，想要有好的燃脂效果你的跑步时间就要达到40分钟左右，因为跑步一开始会花费不少的时间消耗你的肌糖原（肌肉），而当跳绳能够快速提高你的燃脂心率，在消耗肌糖原所消耗的时间就比较短，而运动效率要比跑步快。

所以跳绳比较适合没时间运动的人，我们每天的工作时间比较繁忙，如果你想要在短时间内能够达到好的燃脂效果，那么跳绳是比较适合你的。

二、跳绳比较容易坚持下来

跑步我们刚开始跑步的时候，很多人都觉得自己能够坚持下来，但是当你跑步到了5分钟后，你的身体就会开始反抗了，因为会容易觉得累，容易气喘吁吁，就很难坚持下来，而跳绳虽然一开始也会觉得累，不过坚持多几次下来就容易坚持下来了，而跳绳给你带来的累是比较容易缓解的。

经常跳绳的人体能上升会比较快，而且心肺功能锻炼也比较容易提升，而当你能够的体能提升上来，坚持跳绳相对于跑步来说，是比较容易的。

三、根据个人的兴趣爱好来选择

我们在运动期间肯定是选择自己喜欢的运动来进行，如果你不喜欢跑步而非要坚持去跑步，那么你也不会长期坚持的，而跳绳也是如此。

根据你的个人爱好来选择运动，你的运动就能够容易坚持下来，比如每天20分钟的跳绳你也比较容易能够坚持下来，而喜欢跑步的人每天都是可以去坚持跑步的。

四、根据运动后的效果而已

跳绳的运动燃脂效果，不仅能够让你的身材瘦下来，还能够帮你保持着高代谢的燃脂状态，提高你的下肢肌肉含量，让你的身材显瘦保持身材曲线。

而长期的跑步消耗掉你大部分的肌肉后，虽然身材瘦下来了，但是当你的身体适应了跑步的运动强度，你的身体代谢下降，减肥成功后就会容易反弹复胖。

无论是跳绳也好，还是跑步，都是能够有助于你减肥成功的，最重要是坚持哦！