推荐医生
用户头像
luanjiahui助理医师
八湖镇医院

用户头像
MINE主任医师
青岛市人民医院

用户头像
Dora11副主任医师
山东省立医院

名医在线

全国三甲医院,主任级名医在线坐诊已有16家三甲医院,36位主任医师在线答疑。

广告
首页儿科

跑步和跳绳哪个减脂效率更高?

男     34岁     发病时间:最近24小时

跑步和跳绳哪个减脂效率更高?

健康之初网友    2022-11-24 15:22 投诉

精选回答
光盐健康馆     副主任医师     山东省千佛山医院
擅长:内科

减肥期间,是选择跳绳好,还是选择跑步好呢?

毋庸置疑,跑步是最简单的运动,也是门槛最低的,跑步的燃脂效果也很不错,但并不是所有人都能够坚持每天跑步40分钟以上,有的人一开始选择跑步就让自己拼命地跑步,结果到头来不仅没有瘦下来,反而使得自己气喘吁吁,并且容易放弃了跑步。

而越来越多人选择了跳绳作为自己的燃脂运动,因为跳绳作为减肥界中的“黑马”,深受健身减肥圈中人的喜爱,跳绳的运动燃脂效率也非常高,有这样的一种说法,如果你的跳绳频率达到140次每分钟,跳绳15分钟相当于跑步30分钟的燃脂效率,所以在这种说法上来看跳绳的燃脂效率要比跑步好得多。

一、跳绳更适合没时间运动的人

当你每天坚持跳绳20分钟,你就可以达到很好的燃脂效果,而如果是跑步,想要有好的燃脂效果你的跑步时间就要达到40分钟左右,因为跑步一开始会花费不少的时间消耗你的肌糖原(肌肉),而当跳绳能够快速提高你的燃脂心率,在消耗肌糖原所消耗的时间就比较短,而运动效率要比跑步快。

所以跳绳比较适合没时间运动的人,我们每天的工作时间比较繁忙,如果你想要在短时间内能够达到好的燃脂效果,那么跳绳是比较适合你的。

二、跳绳比较容易坚持下来

跑步我们刚开始跑步的时候,很多人都觉得自己能够坚持下来,但是当你跑步到了5分钟后,你的身体就会开始反抗了,因为会容易觉得累,容易气喘吁吁,就很难坚持下来,而跳绳虽然一开始也会觉得累,不过坚持多几次下来就容易坚持下来了,而跳绳给你带来的累是比较容易缓解的。

经常跳绳的人体能上升会比较快,而且心肺功能锻炼也比较容易提升,而当你能够的体能提升上来,坚持跳绳相对于跑步来说,是比较容易的。

三、根据个人的兴趣爱好来选择

我们在运动期间肯定是选择自己喜欢的运动来进行,如果你不喜欢跑步而非要坚持去跑步,那么你也不会长期坚持的,而跳绳也是如此。

根据你的个人爱好来选择运动,你的运动就能够容易坚持下来,比如每天20分钟的跳绳你也比较容易能够坚持下来,而喜欢跑步的人每天都是可以去坚持跑步的。

四、根据运动后的效果而已

跳绳的运动燃脂效果,不仅能够让你的身材瘦下来,还能够帮你保持着高代谢的燃脂状态,提高你的下肢肌肉含量,让你的身材显瘦保持身材曲线。

而长期的跑步消耗掉你大部分的肌肉后,虽然身材瘦下来了,但是当你的身体适应了跑步的运动强度,你的身体代谢下降,减肥成功后就会容易反弹复胖。

无论是跳绳也好,还是跑步,都是能够有助于你减肥成功的,最重要是坚持哦!

2022-11-24 15:28 点赞 投诉


相关问题

投诉

您当前投诉的网友是

投诉类型:
广告内容 色情反动 错误诱导 政治倾向
附加说明:

请放心,您的隐私将得到保护。