首先我们讲讲，顺产的过程是怎样的？
很多孕妈到临盆的时候，都还不知道自然分娩到底是怎样的，今天Doctor康就带大家一起，搞懂它!

1. 首先在临盆末期，胎儿的头部会进入盆腔，这个时候胎儿的脑袋和背部身体是朝着母体右前方或左前方的，临产之后随着胎头的下降，胎头要低头，然后在助产士的帮助下先后生出两个肩膀，随后胎儿的身体和四肢就紧跟着出生了。有一点需要大家注意，在进产房前有一个准备工作，就是备皮。什么是备皮呢？就是分娩前将会阴部位的毛发刮掉，目的是在不损伤皮肤完整性的前提下，尽量减少皮肤细菌数量，从而降低术后切口的感染率。

2. 接下来，伴随着胎头的下降，母亲阴道内层黏膜褶皱慢慢展平、撑开，盆底肌肉层充分扩张、外阴扩张，以利于胎儿离开宫腔，通过阴道降临人世，顺利完成分娩。

3. 由于会因扩张慢而不充分、阻力较大，会引起新生儿窒息、胎儿窘迫等，对胎儿的健康有极大的危害，所以如果可以及时进行会阴切开，就会大大降低上述后遗症出现的概率。

知道了顺产的过程，那么如何快速健康地进行产后恢复呢？

产后恢复包括两个方面，分别是心理恢复和生理恢复。主要有以下几点：适当休息、保持清洁卫生、合理饮食、注意保暖等等，除此之外还要进行一定的康复训练，还有和家人的支持关爱。具体来说有以下几个方面：产后恶露多，所以要注意卫生，每天使用温开水清洁外阴，减少感染概率，同时保证每日七至八小时睡眠。在营养方面，要少油腻，多进食高质量蛋白，每天保证吃定量的蔬菜水果，保持大便通畅。居住环境也应该保证温度适宜，避免忽冷忽热。产后的康复训练主要以产后康复操为主，必要时可以辅助以物理治疗、机械治疗等。

美好生活源于健康之初，健康之初，健康科普专业媒体！