随着明星和美妆博主推荐、商家宣传,近期中青年女性中刮起了一阵“抗糖”风潮。戒掉甜食、不吃碳水化合物、吃抗糖丸、喝抗糖口服液、贴抗糖面膜,在商家的“忽悠”下,不仅有人过度戒糖戒出低血糖,还有人吃抗糖产品吃出子宫肌瘤、乳腺增生等妇科病,深受其害。这种抗糖减肥的方式无疑是在商家宣传产品时,过度夸大其效果或故意误导的结果。
1. 新鲜水果、奶类、薯类和粮食中天然存在的糖;
2. 加工食品中的糖,食品包装上会以蔗糖、葡萄糖、果糖、麦芽糖浆、葡萄糖浆、果葡糖浆等名称出现。
第一种是“好糖”,无需太过担心;第二种则是需要减少摄入的,也被称为“隐形糖”,大量隐藏在各种加工食品中。所以,想要通过抗糖减肥,减少的是加工食品中的添加糖。
答案是想要减肥,重要的不是戒糖、抗糖,而是健康的生活方式,减少添加糖的摄入,而不是一味的拒绝所有糖,水果 、蔬菜等食物中的天然糖对身体都是有益的。减肥最重要的还是管住嘴迈开腿。
一是要管住嘴:减少肥胖的关键因素“糖油混合物”的摄入,例如美味的奶油蛋糕、冰淇淋以及甜甜圈等。
二是要迈开腿:选择更加适合自己的运动,加强运动和肌肉的锻炼,提升身体机能。