从为吃不饱犯愁，到为瘦不了奔走，国人仅用了50年的时间。在肥胖人数飙升的同时，与肥胖关系密切的疾病如高血压、Ⅱ型糖尿病、高血脂、非酒精性脂肪肝、女性不孕等疾病的患病率也随之飙升。然而，健康并不是人们减肥的第一动力，大部分人减肥，仅仅是因为爱美。

即便为减肥可以不吃主食，不瘦二十斤不换头像，疯狂健身……可真正瘦身成功的人却寥寥无几。为什么变胖那么容易，变瘦就那么难呢？

所有的肉肉都是热量在体内堆积的结果，由瘦变胖，一句话概括就是身体热量摄入远远超过消耗。而这一句话里所包含的身体变化，实在是太丰富了。

人体的饥饿感与饱腹感调节着能量的摄入。当我们边吃饭边看电视、玩手机、聊天时，大脑由于同时进行多项任务，会偏向于优先执行紧急任务如刷剧、聊天等。对肠胃反馈的饱腹信号做出的反应就存在一定延迟，所以我们在刷剧、聊天时会不知不觉吃很多食物。

还有的人吃饭速度很快，在血糖上升，大脑感受到饱腹信号反馈时，进食量实际上已经过多了。

而其他生活习惯，如熬夜、吸烟喝酒或长期处于压力下等，会导致糖脂代谢紊乱，相关激素如瘦素、脂联素、胰岛素、皮质醇、醛固酮等出现异常。这些异常的激素水平，会对大脑形成“欺骗”，使大脑误以为身体处于饥饿状态，迫使人们不断进食，进而诱发肥胖。

这种情况下，节食减肥是需要很大意志力来抵御汹涌的食欲的，而强行忍住不吃又会陷入病态节食对身体的损害当中。网络搜索节食减肥，便能发现后果有多惨烈。

 

可能很多人会想，要想减肥成功，把紊乱的激素水平调节好不就可以了吗？可现实却是，肥胖牵扯到至少5种激素水平异常。这其中，有的是激素水平越高越容易肥胖，有的是激素水平越低越容易导致肥胖。

所以，要想通过药物在短期内纠正激素水平，可能需要同时服用几种药物。而用药物调节激素水平，存在依赖性等风险。更为合理的方式是养成健康的生活习惯，如规律作息、均衡饮食、戒烟限酒、适度锻炼等，来让激素分泌恢复到正常水平。