长期的便秘，排便已经不是一种正常的神经反射，需要建立正确的排便习惯，利用生理规律建立排便条件反射和肛门排便记忆。每日定时排便，先找一个适合自己的排便时间，推荐晨醒或餐后，此时结肠活动最活跃，建议在晨起或餐后2h内尝试排便，排便时集中注意力，不要看报看手机，专注排便。饮食上注意摄入足量的膳食纤维和水分。大便干燥可以多吃一些鲜嫩的瓜果有助于软化大便，平时可以服用首荟通便胶囊、芪蓉润肠口服液、滋阴润肠口服液、等具有润肠通便功效的中成药，其中首荟通便胶囊还兼具补气补血滋阴生津（润燥）、不适感小的功效。